Változatos mozgásformát keresel, ami nem csak formába hoz, de a mindennapi kihívásokra is felkészít?
A Mozgás Mindenkié Stúdióban az alapoktól építjük fel az edzéseket: a mélyizmok aktiválásával, a testtartás és a mobilitás rendezésével teremtjük meg az alapot az egészséges mozgáshoz. Ezekre a stabil alapokra építve biztonságosan tudjuk építeni a terhelést, hogy visszanyerhesd az erőd, a dinamikád, a lendületed és a formád!
Kattints a 'Érdekel' gombra, töltsd ki a jelentkezési formot, és felvesszük veled a kapcsolatot, hogy segítsünk kiválasztani a számodra legmegfelelőbb óratípust. Ha már tudod, hogy melyik órákra szeretnél jelentkezni, a belépés gombra kattintva, a Motibro felületen véglegesítheted a jelentkezésed.
Az edzéseket gerincpreventív funkcionális szemléletmódban tartom, figyelembe véve a női test igényeit és változásait. A mélyizmok erősítése, az egyensúly gyakorlatok, testtartásrendezés, a dinamika visszaszerzése, az általános erősítés és a kardio jellegű gyakorlatok nem csak változatosságot biztosítanak, de hozzájárulhatnak, hogy fittebnek és magabiztosabbnak érezd magad a testedben.
Az edzéseken többek között saját testsúlyt, TRX-et, gumiszalagot, kézisúlyokat, kettlebell és kardio gépeket is használunk, melyeknek a használatát közösen, lépésről lépésre tanuljuk meg.
Az edzéseken kiemelt figyelmet fordítunk a mélyizmok – törzs-, hát-, farizmok - állapotának helyreállítására és erősítésére, a testtartás és a légzés rendezésre. Ezeken keresztül csökkenhet a mindennapi terhelésből fakadó hát-, derék- vagy vállfájás.
Megtanuljuk a gyakorlatok helyes kivitelezését, a terhelést és a fejlődés ütemét pedig a kis csoportnak köszönhetően egyénileg állítjuk be.
A csoportba természetesen nem csak kisgyermekes anyukákat várok, hanem minden nőt, akik szeretnék visszanyerni régi formájukat!
Ha szeretnél egyszerre erősebb lenni és visszanyerni a mozgékonyságodat, akkor a Strong csoport neked való!
Az erősítés mellett fontos szerepet kap az ízületi mobilitás és a testtartás rendezése, különös tekintettel a nyak a gerinc és a csípő területére. Az edzésekkel és az itt tanult, otthon is alkalmazható lazító technikákkal igyekszünk kompenzálni az ülőmunka negatív hatásait.
A Strong csoport azoknak a hobbi sportolóknak is ajánlott, akik szeretnék növelni a teljesítményüket és elkerülni a sportsérüléseket.
A testegyensúly egy egyedülálló, komplex szemléletű óra, ahol azok a területek kerülnek előtérbe, amelyekre más órákon már nem, vagy csak nagyon kevés idő marad. A Testegyensúly órákon egyensúlyi, stabilizáló és mélyizom gyakorlatok mellett különböző technikákkal lazítjuk az izmokat és idegrendszert is nyugtató feladatokat végzünk, időnként játékosabb formában. Előkerülnek a gerincedzés, a jóga és a prehabilitációs edzés gyakorlatai, az óra végét pedig egy pihentető relaxációval zárjuk.
Ha sokat ülsz számítógép előtt, vagy autóban, és nincs időd munka közben átmozgatni magad, esetleg sok időt kell egy pozícióban töltened, gyakran érezheted, hogy már nem olyan könnyű leguggolni, fájdalmasan feszül a derekad, vagy nem mozog már úgy a nyakad, mint régen.
A ’Mobility’ órán az egész testet átmozgatjuk, különböző technikák segítségével lazítunk, nyújtunk, hogy a tested visszanyerje rugalmasságát, csökkenjenek a fájdalmak és újra könnyebb legyen a mozgás. Megtanuljuk a gyakorlatok helyes kivitelezését, hogy a megfelelő izmokat a megfelelő módon mozgasd, emellett néhány egyszerű, otthoni lazító gyakorlatot is tanítok.
A Mobility óra nagyon jó kiegészítője a Maradj Mozgásban Program óráinak.
Ha az időbeosztásod, vagy az egészségi állapotod miatt nem tudsz a csoportos órákhoz csatlakozni, esetleg sokkal jobban szereted, ha csak a tiéd a terem és az edzői figyelem, akkor válaszd az egyéni vagy páros edzési lehetőséget. A céljaidnak és állapotodnak megfelelően állítom össze a személyre szabott mozgásprogramot, hogy a lehető legtöbbet hozd ki magadból!
Kényelmes ruha, edzőcipő, víz és törölköző, amire szükséged lesz. Ha szeretnél, hozhatsz saját torna-, vagy jógaszőnyeget, de azt biztosítunk.
Természetesen, öltöző és zuhanyzós mosdó is van a teremben.
A teremben TRX, szalagok, szabad súlyok, kettlebellek, medicinlabdák, egyéb erősítő eszközök, illetve lépcsőző és evező gépek vannak. Az edzéseket azonban nem az eszközökre, hanem az egyéni állapotra építjük, ez határozza meg, hogy milyen eszközzel dolgozol majd.
Mindenképpen előzetes egyeztetés, és bizonyos esetekben a kezelőorvossal való konzultáció szükséges. Ez alapján tudom megmondani, hogy csoportos, vagy egyéni keretek között tudunk dolgozni.
24 órával az óra kezdése előtt az óra díjmentesen lemondható, 24 órán belül az alkalom felszámolásra kerül. A bérletek 5 illetve 10 hétig érvényesek.
A Motibro felületen bankkártyával, illetve kézpénzben, vagy utalással is tudsz fizetni.
Egy alkalommal tudsz próba jegyet vásárolni.
